<\/h1>

اغلب زنانی که در سن ازدواج قرار
دارند، در تصور و خیال خود آرزوی ایجاد یک رابطه گرم و صمیمی با همسرشان
را دارند، مثل نشستن کنار شومینه در یک بعداز ظهر سرد زمستانی و صحبت در
مورد آرزوها و خیالات شیرین خود.<\/h1>

اما متاسفانه در زندگی واقعی خود چنین
فضایی راکمتر تجربه می کنند و این کمی دردناک است، به خصوص برای خانمها.
این 10 گام به زنان کمک می کند که به جای تلاش برای تعمیر و اصلاح نقاط
منفی همسرشان به تقویت روابط بهتر و موفق تر نائل شوند.<\/h1>

1- از خودتان مراقبت کنید: این
حقیقت را درک کنید که بهترین چیزهایی که برای همسرتان می توانید انجام
دهید برای خود شما نیز خوب است، مثل خوردن غذاهای سالم، آراستن و تیمار
کردن از خود و انجام مرتب حرکات ورزشی. با این کار شما احساس بهتری خواهید
داشت و بعلاوه همسری با توانایی قابل توجه و جذاب برای همسرتان باقی
خواهید ماند(بدون در نظر گرفتن سن تان). <\/h1>

اگر چیز خاصی می خواهید که می دانید
او نمی تواند حدس بزند به او بگو یید. نه این که مثل یک راز در سینه حفظ
کنید و بعد به خاطر برآورده نشدنش حسرت بخورید.<\/h1>

2- تشکر از همسرتان را فراموش نکنید: زمانی که محققان از مردان در مورد خواسته آنها از همسرانشان سوال می کنند
اغلب آنها قدردانی کردن همسرانشان را در ابتدای خواسته هایشان بیان می
کنند. هر کس دوست دارد که مورد قدردانی واقع شود. پس کارهایی که همسرتان
برای شما، فرزندان و کلا زندگی انجام می دهد را به خاطر داشته باشید و از
او تشکر کنید. با این کار شماف لبخندی بس عمیق روی صورت همسرتان نقش
میبنددو قلب او را راضی و شاد می کنید. <\/h1>

3- روابط عاشقانه خود را حفظ کنید: آخرین
باری که برای همسرتان یک میان پرده رومانتیک خلق کردید را به خاطر آورید.
اگر نمی توانید به خاطر آورید، پس الان بهترین موقع است. بی دریغ محبت کنید، با نوشتن یادداشت های عاشقانه، یا ترتیب دادن یک قرار بیرون از منزل و این که جذابیت او برای شما همچنان ماندگار است را برای او یادآوری کنید.<\/h1>

4- به او اجازه بدهید اوقاتی را در کنار دوستانش بگذراند: او نیاز دارد که مدتی برای خودش باشد زمانی برای استراحت، انجام فعالیت
های مورد علاقه یا ارتباط با دوستان. او را در تقویت ارتباط دوستانه اش با
سایر مردان تشویق کنید. او از مصاحبت با دوستانش لذت خواهد برد.<\/h1>

مطالعات نشان می دهد که افرادی که ارتباطشان را با دوستان حفظ کرده اند، زندگی طولانی تر و سالم تری خواهند داشت.<\/h1>

5- همسر خود را در اولویت قرار دهید: انواع مشغله های کاری ، خانه و بچه کافی است تا پایه های اساسی زندگی به
دست فراموشی سپرده شود و این هنر شماست که در کشاکش این مسائل زمانی را
برای تقویت این پایه های اساسی ترتیب دهید. به کار همسرتان و علائق او،
ابراز علاقه کنید و نشان دهید که او در همه حال برای شما مهم است.<\/h1>

6- سعی نکنید او را عوض کنید: متخصصان رفتار مدعی هستند که شما نمی توانید دیگران را عوض کنید. شما تنها
می توانید خودتان و شیوه عکس العمل تان را عوض کنید. پس به جای نق زدن به
همسرتان ، راه دیگری پیدا کنید. خود را سرگرم چیزهای دیگر کنید و یا
براحتی از کنار این مسائل بگذرید و حساسیت نشان ندهید. اما فراموش نکنید
که به محض دیدن یک رفتار صحیح از او و یا تغییر و اصلاح رفتارش، از او
تشکر کنید. <\/h1>

7- از او نخواهید که خواسته های شما را حدس بزند: اینکه
فکر کنید همسرتان بخاطر اینکه مدتی با شما بوده بنابراین تمام خواسته ها
آرزوهای شما را می داند صحیح نیست. همه ما انسانها توده ای از خواسته ها و
آرزوهای منحصر به فرد داریم. تعجب نکنید اگر همسرتان فکر کند خواسته شما،
مطابق خواسته های اوست.<\/h1>

 غیر منطقی است که انتظار
داشته باشید همسرتان هم یک عاشق واله، هم یک همراه و هم یک دوست فوق
العاده باشد. بنابراین بهتر است روابط خود را با دوستانتان بعد از ازدواج
حفظ کنید.

8- به توسعه روابط دوستانه خود ورای زندگی زناشویی توجه کنید: بعد از ازدواج فراموش کردن روابط با دوستان , آسان به نظرمی رسد. اما
فراموش نکنید که یک نفر به تنهایی _ مثل همسرتان_نمی تواند تمام نیاز های
شما را برآورده کند. بنابر این غیر منطقی است که انتظار داشته باشید
همسرتان هم یک عاشق واله، هم یک همراه و هم یک دوست فوق العاده باشد.
بنابراین بهتر است روابط خود را با دوستانتان بعد از ازدواج حفظ کنید. این
امر سبب می شود که شما احساس خوشایند تری داشته باشید. و همچنین انرژی
لازم برای ارتباط با همسرتان را بدست آورید.<\/h1>

9- اجازه دهید همسرتان از وقت استراحت خود مطابق میلش استفاده کند: همسرتان هم درست مثل شما نیاز به زمانی برای استراحت و تجدید قوا دارد و
در عین حال هرکس به شیوه ای تمایل دارد از این ساعات استفاده کند. 
بنابراین نیازها و تفاوت را درنظر داشته باشید و بپذیرید. سعی نکنید برای
زمان استراحت همسرتان برنامه ای فوق العاده مثل خرید و …تدارک ببینید.<\/h1>

10 – به همسرتان ایمان داشته باشید و ایمان خود را نشان دهید: مردان به خاطر اینکه دنیای پیرامون خود را درست مثل یک حریف می پندارند
بعضی مواقع خود را در موقعیت شکست می بینند. بنابراین زمانی که همسرتان
خسته از کار به خانه می آید نیاز دارد بداند که برای همسرش فوق العاده
ارزشمند است و همسرش به او و توانایی اش ایمان دارد.<\/h1>

شمیم

<\/h1>

به این مقاله و مقالاتی این
چنین که به منظور بهبود روابط  شما ن ، تنهابه عنوان یک مطلب ساده نگاه
نکنید بلکه دستور العمل زندگی خود قرار دهید و بعد از مدت کوتاهی نتیجه اش
را در زندگی خود ببینید .  با توجه به مشغله ی بیشتر آقایان و
همچنین توانایی خانم ها در مهرورزی و گذشت اولین قدم را شما بردارید و با
نظراتتان باما همراه باشید .

هر کسی به شخصیت خویش علاقه‌مند است.
خودش را دوست دارد. دلش می‌خواهد دیگران به شخصیت او احترام بگذارند. هر
کس شخصیت او را محترم بشمارد ، محبوبش واقع می‌شود. از توهین کنندگان
متنفر است.<\/h1>

بزرگداشت همسرشما را کوچک نمی‌کند ، لیکن به او نیرو و توانایی می‌بخشد و برای کوشش و فعالیت آماده‌اش می‌گرداند.

خانم محترم ! <\/h1>

حب ذات و علاقه به احترام یک امر
غریزی است ، لیکن همه کس حاضر نیست احساس درونی شوهر شما را اشباع کند و
به وی احترام بگذارد. در خارج منزل باافراد گوناگون و بی‌ادب برخورد
می‌کند و بسا اوقات مورد توهین قرار می‌گیرد. و به شخصیتش لطمه وارد
می‌شود. از شما که یار و غمخوارش هستید انتظار دارد اقلا در خانه احترامش
کنید .بزرگداشت او شما را کوچک نمی‌کند ، لیکن به او نیرو و توانایی
می‌بخشد و برای کوشش و فعالیت آماده‌اش می‌گرداند.<\/h1>

خانم گرامی!

 به شوهرت سلام کن. همیشه با لفظ
شایسته ، او را مخاطب قرار بده. موقع سخن کلامش را قطع نکن. به او احترام
کن. با ادب حرف بزن. بر سرش داد نزن.<\/h1>

اگر با هم به مجلسی می‌روید او را
مقدم بدار. او را با اسم صدا نزن. در حضور دیگران از او تجلیل و تعریف کن.
به فرزندانت سفارش کن به پدرشان احترام بگذارند. اگر بی‌ادبی کردند
توبیخشان کن. در حضور مهمان‌ها نیز احترامش بگذار و به اندازه آن ها بلکه
زیادتر از او پذیرایی کن. مبادا در مجلس مهمانی وجود شوهرت را نادیده
بگیری و تمام توجهت به مهمان‌ها معطوف باشد.<\/h1>

وقتی درب منزل را می‌زند سعی کن خودت
درب را باز نموده با لب خندان و چهره‌ی باز به استقبالش بروی. آیا میدانی
همین عمل کوچک چه اثر نیکویی در روح شوهرت خواهد گذاشت!!<\/h1>

بزرگداشت او شما را کوچک نمی‌کند ، لیکن به او نیرو و توانایی می‌بخشد و برای کوشش و فعالیت آماده‌اش می‌گرداند.<\/h1>

شاید در خارج منزل با ده‌ها مشکل
مواجه بوده و با روح پژمرده وارد منزل شود. استقبال کردن شما با لب خندان
روح تازه‌ای در کالبد خسته او دمیده و دلش را آرامش می‌دهد. <\/h1>

در حضور مهمان‌ها نیز احترامش بگذار و به اندازه آن ها بلکه زیادتر از او پذیرایی کن.

ممکن است خانم‌ها از این سخن تعجب
نموده بگویند: چه پیشنهاد عجیبی! زن به استقبال شوهر برود و خوش آمد
بگوید! شخص بیگانه و غریبی که نیست تا احتیاج به استقبال و خوش آمد داشته
باشد!<\/h1>

البته این طرز تفکر از تربیت غلط 
ماست، کی گفته که برای دوستان و خویشان لازم نیست ادب و احترام را رعایت
کنیم. مهمانی که به منزل شما وارد می‌شود از او استقبال می‌کنید ، خوش آمد
می‌گوئید ، احترام می‌کنید ، پذیرائی می‌نمائید و این عمل را یک رفتار
عقلائی و یکی از آداب و رسوم زندگی می‌شمارید.<\/h1>

از شما انصاف می‌خواهم ، مردی که از
صبح تا شب برای تامین زندگی و رفاه و آسایش شما تلاش می‌کند و در این راه
با صدها مشکل روبرو شده، آنگاه حاصل دسترنج خویش را در طبق اخلاص نهاده ،
درب خانه را می‌کوبد که در اختیار شما بگذارد ، آیا ارزش آن را ندارد که
برای خوشنودی و احترام او تا درب خانه قدم رنجه فرمایید و با لب خندان یک
خوش آمد گفته دلش را شاد گردانید؟ <\/h1>

نگویید: چون با هم مانوس هستیم انتظار
احترام ندارد ، بلکه از شما بیشتر از دیگران انتظار احترام دارد. اگر
احترام نکردید و سکوت کرد دلیل آن نیست که توقع ندارد ، بلکه برای رعایت
شما از خواسته درونی خویش صرف نظر نموده است.<\/h1>

خانم محترم!

 اگر به شوهرت احترام نمودی او هم در
مقابل به شما احترام خواهد گذاشت. رشته محبت در میان تان استوارتر و پیمان
زناشویی بادوام‌تر خواهد شد. به خانه و زندگی و کسب و کار دلگرم می‌شود و
نتیجه‌اش عائد شما می‌گردد.<\/h1>

این روز‌ها هر کسی که به زعم خود نقصی در ظاهرش دارد، تنها به عمل‌های
زیبایی فکر می‌کند و در این میان چربی‌های زیر چانه یا همان غبغب ذهن
خیلی‌ها را به خود مشغول می‌کند.

ما نه تنها عمل‌های زیبایی را به
شما توصیه نمی کنیم، بلکه با آموزش تمریناتی، شما را در کاهش قابل توجه
این چربی‌های مزاحم یاری می دهیم.

حرکت اول:

کف
دست خود را روی پیشانی‌تان قرار دهید و با فشار به پیشانی‌تان سعی کنید که
عضلات گردن خود را منقبض کنید. این انقباض را 10 ثانیه ادامه دهید.

سپس کف دست را به پشت سر خود گرفته و این بار از پشت سر با فشار عضلات را منقبض کنید و با همان روش حرکت را انجام دهید.

این حرکت را باید در 5 مرحله 10 ثانیه‌ای اجرا کنید.

حرکت دوم:

سر خود را تا جایی که می‌توانید به بالا بکشید و حال در همان وضعیتی که هستید، دهان خود را باز و بسته کنید.

این حرکت را 20 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.

حرکت سوم:

این
حرکت به تقویت عضلات زبان و عضلات زیر فک و در نتیجه کاهش چربی زیر فک کمک
می‌کند. در این حرکت زبان خود را تا جایی که می‌توانید بیرون بیاورید.

این حرکت را 15 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.