این روز‌ها هر کسی که به زعم خود نقصی در ظاهرش دارد، تنها به عمل‌های
زیبایی فکر می‌کند و در این میان چربی‌های زیر چانه یا همان غبغب ذهن
خیلی‌ها را به خود مشغول می‌کند.

ما نه تنها عمل‌های زیبایی را به
شما توصیه نمی کنیم، بلکه با آموزش تمریناتی، شما را در کاهش قابل توجه
این چربی‌های مزاحم یاری می دهیم.

حرکت اول:

کف
دست خود را روی پیشانی‌تان قرار دهید و با فشار به پیشانی‌تان سعی کنید که
عضلات گردن خود را منقبض کنید. این انقباض را 10 ثانیه ادامه دهید.

سپس کف دست را به پشت سر خود گرفته و این بار از پشت سر با فشار عضلات را منقبض کنید و با همان روش حرکت را انجام دهید.

این حرکت را باید در 5 مرحله 10 ثانیه‌ای اجرا کنید.

حرکت دوم:

سر خود را تا جایی که می‌توانید به بالا بکشید و حال در همان وضعیتی که هستید، دهان خود را باز و بسته کنید.

این حرکت را 20 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.

حرکت سوم:

این
حرکت به تقویت عضلات زبان و عضلات زیر فک و در نتیجه کاهش چربی زیر فک کمک
می‌کند. در این حرکت زبان خود را تا جایی که می‌توانید بیرون بیاورید.

این حرکت را 15 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.